梁小凱 2017/10/22 訓練日誌

梁小凱台中
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梁小凱

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:26 | 05:08/km | 第1半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'40")

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'15"

15 km

(01:17'12")

00:26'02" (+00'47")

00:52'00" (+00'50")

20 km

(01:43'10")

00:25'58" (+00'43")

Finish

(01:48:26)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

05'08"

(10'25")

05'08" (+00'10")

1000 / 2000

05'09"

(15'34")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'13"

(20'47")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

05'06"

(25'54")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美、路線交管不錯。適合破PB的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宗憲, Smile Lin 和其他 12 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-10-22 21:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'09"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'07"	00:25'55"
6	05'07"	00:31'02"
7	05'02"	00:36'04"
8	05'02"	00:41'06"
9	04'59"	00:46'05"
10	05'05"	00:51'10"
11	05'05"	00:56'15"
12	05'16"	01:01'31"
13	05'10"	01:06'41"
14	05'10"	01:11'51"
15	05'21"	01:17'12"
16	05'03"	01:22'15"
17	05'10"	01:27'25"
18	05'19"	01:32'44"
19	05'28"	01:38'12"
20	04'58"	01:43'10"
21	05'04"	01:48'14"
21.1	04'11"	01:48'27"