Chin-fan Lin 2017/10/22 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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Chin-fan Lin

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第4半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'29")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'47"

15 km

(01:22'51")

00:27'48" (+01'01")

00:55'34" (+00'31")

20 km

(01:50'37")

00:27'46" (+00'59")

Finish

(01:56:10)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 329 m - 天氣: 偶有涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'57")

1000 / 1000

05'32"

(11'34")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

05'44"

(17'18")

05'44" (+00'39")

1000 / 3000

05'40"

(22'59")

05'40" (+00'35")

1000 / 4000

05'17"

(28'16")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

破2了！真令人感動😭。臺中高手果然多，再加上12km後就沒力開始掉速，只拿到分組9。但有了米、酒，又破了自己的紀錄，還是件很棒的事呢！❤️

賽後評分: 加油的民眾很熱情，伴手禮超優👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.50 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fong Wen, Hanson 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chin-fan Lin 謝謝Mint，妳ㄧ直是我的好伙伴和榜樣呢！❤️

2017-10-22 12:36 ·

♉ Syncs Wang 恭喜高速漂亮完賽、破PB

2017-10-22 21:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'45"	00:17'19"
4	05'40"	00:22'59"
5	05'17"	00:28'16"
6	05'18"	00:33'34"
7	05'17"	00:38'51"
8	05'23"	00:44'14"
9	05'26"	00:49'40"
10	05'23"	00:55'03"
11	05'20"	01:00'23"
12	05'40"	01:06'03"
13	05'35"	01:11'38"
14	05'40"	01:17'18"
15	05'33"	01:22'51"
16	05'29"	01:28'20"
17	05'30"	01:33'50"
18	05'39"	01:39'29"
19	05'45"	01:45'14"
20	05'23"	01:50'37"
21	05'06"	01:55'43"
21.1	05'05"	01:56'10"