鄭鴻銓 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 02:47:15 | 05:58/km | 第2半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:47:15
總名次	21 / 429
分組名次	20 / 275
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:29'05" (+05'24")

15 km

(01:19'00")

00:26'14" (+02'33")

00:53'32" (+00'46")

20 km

(01:46'18")

00:27'18" (+03'37")

25 km

(02:15'04")

00:28'46" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(02:47:15)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'54")

1000 / 1000

2

03'58"

(09'50")

03'58"

1000 / 2000

3

04'11"

(14'02")

04'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'04")

05'01" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'41")

04'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, Maggie Huang 和其他 4 人說推

·

Judy 午安!恭喜完賽，讚喔！

2017-10-22 12:57 ·

1 個人推

Maggie Huang 恭喜完賽！

2017-10-27 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	03'57"	00:09'49"
3	04'13"	00:14'02"
4	05'02"	00:19'04"
5	04'37"	00:23'41"
6	05'21"	00:29'02"
7	05'49"	00:34'51"
8	06'44"	00:41'35"
9	06'20"	00:47'55"
10	04'51"	00:52'46"
11	04'43"	00:57'29"
12	05'38"	01:03'07"
13	05'09"	01:08'16"
14	05'01"	01:13'17"
15	05'43"	01:19'00"
16	05'32"	01:24'32"
17	05'26"	01:29'58"
18	06'26"	01:36'24"
19	05'10"	01:41'34"
20	04'44"	01:46'18"
21	05'26"	01:51'44"
22	05'35"	01:57'19"
23	06'14"	02:03'33"
24	05'47"	02:09'20"
25	05'44"	02:15'04"
26	05'44"	02:20'48"
27	08'32"	02:29'20"
28	14'52"	02:44'12"
28.5	06'39"	02:47'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km