Tsung-Ying LI 2017/10/22 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第22半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'16")

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'14"

15 km

(01:10'16")

00:23'32" (+00'18")

00:47'07" (+00'23")

20 km

(01:33'51")

00:23'35" (+00'21")

Finish

(01:46:36)

日期: 2017-10-22 05:59 - 總爬升: 265 m - 地點: 亞洲大學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'11")

1000 / 1000

04'46"

(09'13")

04'46" (+00'30")

1000 / 2000

04'49"

(14'03")

04'49" (+00'33")

1000 / 3000

04'50"

(18'53")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

04'36"

(23'30")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.42 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

朝智, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'47"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'36"	00:23'30"
6	04'36"	00:28'06"
7	04'41"	00:32'47"
8	04'41"	00:37'28"
9	04'38"	00:42'06"
10	04'38"	00:46'44"
11	04'32"	00:51'16"
12	04'41"	00:55'57"
13	04'51"	01:00'48"
14	04'47"	01:05'35"
15	04'41"	01:10'16"
16	04'43"	01:14'59"
17	04'47"	01:19'46"
18	04'45"	01:24'31"
19	04'52"	01:29'23"
20	04'28"	01:33'51"
21	04'17"	01:38'08"
21.5	18'39"	01:46'36"