Wendy Lin 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Lin 台中
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半馬 | 02:00:14 | 05:41/km | 第5半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	02:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'56")

00:57'48" (+01'01")

10 km

(00:57'48")

00:27'56"

15 km

(01:26'02")

00:28'14" (+00'18")

00:56'47"

20 km

(01:54'35")

00:28'33" (+00'37")

Finish

(02:00:14)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'22")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'20")

05'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'19")

05'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'51")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 呼朋引伴一起跑....GO...

賽後評分: 跑步的好天氣！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	05'58"	00:18'21"
4	05'59"	00:24'20"
5	05'32"	00:29'52"
6	05'54"	00:35'46"
7	05'35"	00:41'21"
8	05'29"	00:46'50"
9	05'36"	00:52'26"
10	05'22"	00:57'48"
11	05'24"	01:03'12"
12	05'42"	01:08'54"
13	05'39"	01:14'33"
14	05'41"	01:20'14"
15	05'48"	01:26'02"
16	05'36"	01:31'38"
17	05'36"	01:37'14"
18	05'59"	01:43'13"
19	05'55"	01:49'08"
20	05'27"	01:54'35"
21	05'24"	01:59'59"
21.1	04'01"	02:00'15"

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朋友動態

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