莊淑如-RUN希望 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:50:50 | 06:53/km | 第10馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'11")

01:01'07" (+00'10")

10 km

(01:01'07")

00:33'49" (+06'42")

15 km

(01:28'14")

00:27'07"

01:00'57"

20 km

(02:02'04")

00:33'50" (+06'43")

25 km

(02:30'22")

00:28'18" (+01'11")

01:02'32" (+01'35")

30 km

(03:04'36")

00:34'14" (+07'07")

35 km

(03:39'32")

00:34'56" (+07'49")

01:10'55" (+09'58")

40 km

(04:15'31")

00:35'59" (+08'52")

Finish

(04:50:50)

日期: 2017-10-22 05:32 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2121 Cal - 總步數: 54456 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'25"

(08'25")

08'22" (+04'15")

1004 / 1004

174 / 68

2

05'19"

(13'44")

05'18" (+01'11")

1002 / 2007

179 / 105

3

04'10"

(17'54")

04'07"

1009 / 3016

180 / 134

4

05'06"

(23'00")

05'03" (+00'56")

1008 / 4025

186 / 105

5

04'54"

(27'54")

04'53" (+00'46")

1001 / 5026

187 / 109

展開計圈分析

6

04'37"

(32'31")

04'35" (+00'28")

1005 / 6032

189 / 114

7

06'54"

(39'25")

06'51" (+02'44")

1005 / 7038

177 / 81

8

07'20"

(46'45")

07'16" (+03'09")

1008 / 8046

183 / 74

9

08'00"

(54'45")

07'57" (+03'50")

1004 / 9050

200 / 62

10

07'26"

(01:02'11")

07'24" (+03'17")

1002 / 10053

185 / 72

11

04'35"

(01:06'46")

04'33" (+00'26")

1005 / 11058

184 / 119

12

05'48"

(01:12'34")

05'47" (+01'40")

1000 / 12058

176 / 97

13

05'53"

(01:18'27")

05'51" (+01'44")

1004 / 13063

190 / 89

14

06'18"

(01:24'45")

06'15" (+02'08")

1005 / 14068

186 / 85

15

04'35"

(01:29'20")

04'33" (+00'26")

1004 / 15073

186 / 117

16

08'09"

(01:37'29")

08'05" (+03'58")

1006 / 16080

163 / 75

17

05'16"

(01:42'45")

05'13" (+01'06")

1008 / 17088

186 / 102

18

07'17"

(01:50'02")

07'13" (+03'06")

1006 / 18095

181 / 76

19

08'16"

(01:58'18")

08'11" (+04'04")

1008 / 19103

178 / 68

20

04'58"

(02:03'16")

04'55" (+00'48")

1008 / 20111

188 / 107

21

04'33"

(02:07'49")

04'31" (+00'24")

1006 / 21118

193 / 114

22

06'38"

(02:14'27")

06'37" (+02'30")

1001 / 22119

186 / 81

23

05'08"

(02:19'35")

05'03" (+00'56")

1014 / 23133

188 / 104

24

06'24"

(02:25'59")

06'22" (+02'15")

1004 / 24138

199 / 78

25

06'44"

(02:32'43")

06'41" (+02'34")

1006 / 25144

198 / 75

26

09'45"

(02:42'28")

09'44" (+05'37")

1001 / 26145

184 / 55

27

05'19"

(02:47'47")

05'16" (+01'09")

1006 / 27152

183 / 103

28

05'15"

(02:53'02")

05'12" (+01'05")

1008 / 28160

178 / 107

29

06'20"

(02:59'22")

06'17" (+02'10")

1005 / 29165

191 / 82

30

08'44"

(03:08'06")

08'39" (+04'32")

1009 / 30175

181 / 63

31

05'43"

(03:13'49")

05'42" (+01'35")

1000 / 31176

192 / 90

32

07'28"

(03:21'17")

07'24" (+03'17")

1007 / 32184

197 / 68

33

09'59"

(03:31'16")

09'56" (+05'49")

1003 / 33187

183 / 54

34

04'57"

(03:36'13")

04'55" (+00'48")

1003 / 34191

184 / 109

35

05'41"

(03:41'54")

05'40" (+01'33")

1000 / 35191

188 / 93

36

06'26"

(03:48'20")

06'23" (+02'16")

1006 / 36198

196 / 79

37

08'55"

(03:57'15")

08'52" (+04'45")

1004 / 37202

199 / 56

38

07'56"

(04:05'11")

07'52" (+03'45")

1008 / 38211

206 / 61

39

06'10"

(04:11'21")

06'09" (+02'02")

1002 / 39213

193 / 84

40

06'35"

(04:17'56")

06'31" (+02'24")

1008 / 40222

189 / 80

41

06'28"

(04:24'24")

06'26" (+02'19")

1005 / 41228

170 / 91

42

16'30"

(04:40'54")

16'28" (+12'21")

1001 / 42229

186 / 32

基隆

莊淑如-RUN希望

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

奕修（Tang), 林俊賢-RUN希望和其他 30 人說推

·

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Yangchang-RUN希望恭喜又拿下一

2017-10-22 22:01 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'32"	00:13'11"
3	04'06"	00:17'17"
4	04'57"	00:22'14"
5	05'04"	00:27'18"
6	04'33"	00:31'51"
7	06'33"	00:38'24"
8	06'03"	00:44'27"
9	08'36"	00:53'03"
10	08'04"	01:01'07"
11	04'44"	01:05'51"
12	04'49"	01:10'40"
13	06'25"	01:17'05"
14	05'53"	01:22'58"
15	05'16"	01:28'14"
16	07'25"	01:35'39"
17	05'46"	01:41'25"
18	06'22"	01:47'47"
19	07'01"	01:54'48"
20	07'16"	02:02'04"
21	04'19"	02:06'23"
22	05'32"	02:11'55"
23	06'06"	02:18'01"
24	05'31"	02:23'32"
25	06'50"	02:30'22"
26	08'00"	02:38'22"
27	07'44"	02:46'06"
28	05'18"	02:51'24"
29	05'30"	02:56'54"
30	07'42"	03:04'36"
31	07'10"	03:11'46"
32	06'23"	03:18'09"
33	08'18"	03:26'27"
34	08'08"	03:34'35"
35	04'57"	03:39'32"
36	06'54"	03:46'26"
37	06'57"	03:53'23"
38	08'51"	04:02'14"
39	06'10"	04:08'24"
40	07'07"	04:15'31"
41	07'06"	04:22'37"
42	09'41"	04:32'18"
43	15'18"	04:47'36"
42.9	-22'-23"	04:50'50"

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