鄭彥邦 2017/10/22 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

全馬 | 04:03:06 | 05:45/km | 第25馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:03:06
總名次	38 / 969
分組名次	5 / 124
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:24'47" (+05'12")

15 km

(01:06'26")

00:22'04" (+02'29")

00:46'06" (+01'44")

20 km

(01:30'28")

00:24'02" (+04'27")

25 km

(01:58'10")

00:27'42" (+08'07")

00:55'38" (+11'16")

30 km

(02:26'06")

00:27'56" (+08'21")

35 km

(02:58'57")

00:32'51" (+13'16")

01:12'58" (+28'36")

40 km

(03:39'04")

00:40'07" (+20'32")

Finish

(04:03:06)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 761 m - 地點: 角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'25")

1000 / 1000

03'27"

(07'20")

03'27"

1000 / 2000

03'45"

(11'05")

03'45" (+00'18")

1000 / 3000

04'35"

(15'41")

04'35" (+01'08")

1000 / 4000

03'54"

(19'35")

03'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑季開始囉😄今年下半季第一場賽事柿紅心動馬拉松準備開跑^__^
柿紅心動的最終篇果然很難但也可看出大會的用心末段的路程果然擁有正如其名之感-當抵達最後的那一刻柿子紅了令人眼睛為之一亮遇到賽事中前所未見的吊橋以及無數階爬不完的階梯並搭配著最終的陡上坡著實令人印象深刻雖然會讓人內心戲不斷走得不要不要的但覺得這些的安排還挺有創意的

賽前宣言: 一起來跑步囉

賽後評分: 路線有創意補給佳志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.51 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, 鄭連碧和其他 7 人說推

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健安玩很大歐!!XDD

2017-10-22 13:27 ·

1 個人推

鄭彥邦哈這場柿紅心動超難玩的

2017-10-22 13:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'28"	00:07'20"
3	03'45"	00:11'05"
4	04'36"	00:15'41"
5	03'54"	00:19'35"
6	04'35"	00:24'10"
7	04'57"	00:29'07"
8	05'46"	00:34'53"
9	05'37"	00:40'30"
10	03'52"	00:44'22"
11	03'57"	00:48'19"
12	04'53"	00:53'12"
13	04'40"	00:57'52"
14	04'26"	01:02'18"
15	04'08"	01:06'26"
16	05'08"	01:11'34"
17	04'39"	01:16'13"
18	05'43"	01:21'56"
19	04'05"	01:26'01"
20	04'27"	01:30'28"
21	05'06"	01:35'34"
22	04'47"	01:40'21"
23	05'15"	01:45'36"
24	05'50"	01:51'26"
25	06'44"	01:58'10"
26	05'03"	02:03'13"
27	04'54"	02:08'07"
28	06'10"	02:14'17"
29	06'33"	02:20'50"
30	05'16"	02:26'06"
31	07'42"	02:33'48"
32	07'42"	02:41'30"
33	04'48"	02:46'18"
34	05'54"	02:52'12"
35	06'45"	02:58'57"
36	10'55"	03:09'52"
37	09'04"	03:18'56"
38	08'42"	03:27'38"
39	06'35"	03:34'13"
40	04'51"	03:39'04"
41	13'10"	03:52'14"
42	10'20"	04:02'34"
42.1	05'29"	04:03'05"