李舜子 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李舜子新竹
ID 299192

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半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第8半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'59" (+00'24")

15 km

(01:23'12")

00:29'38" (+03'03")

01:00'18" (+06'44")

20 km

(01:53'52")

00:30'40" (+04'05")

Finish

(01:55:58)

日期: 2017-10-22 06:30 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'56")

05'33" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'58")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'18")

05'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'35")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家附近活動

賽後評分: 上坡跑的不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.29 km

美津濃 G20 累積 : 2275.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'02"	00:15'58"
4	05'20"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'44"	00:32'19"
7	05'10"	00:37'29"
8	05'25"	00:42'54"
9	05'29"	00:48'23"
10	05'11"	00:53'34"
11	06'06"	00:59'40"
12	05'33"	01:05'13"
13	06'10"	01:11'23"
14	05'38"	01:17'01"
15	06'11"	01:23'12"
16	07'04"	01:30'16"
17	06'55"	01:37'11"
18	04'50"	01:42'01"
19	05'31"	01:47'32"
20	06'20"	01:53'52"
20.3	06'03"	01:55'58"

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