何彥陞 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

何彥陞台中
ID 263510

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28.0 km | 03:23:23 | 07:15/km | 第3半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:23:23
總名次	80 / 430
分組名次	67 / 275
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:34'02" (+02'38")

15 km

(01:39'12")

00:33'46" (+02'22")

01:08'02" (+02'36")

20 km

(02:13'28")

00:34'16" (+02'52")

25 km

(02:46'20")

00:32'52" (+01'28")

00:00'00"

Finish

(03:23:23)

日期: 2017-10-22 06:18 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'47")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'20")

05'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'08")

06'47" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'24")

06'15" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陡陡陡!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林伯修和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'32"	00:12'47"
3	05'34"	00:18'21"
4	06'47"	00:25'08"
5	06'16"	00:31'24"
6	06'55"	00:38'19"
7	05'49"	00:44'08"
8	08'05"	00:52'13"
9	07'29"	00:59'42"
10	05'44"	01:05'26"
11	08'16"	01:13'42"
12	07'30"	01:21'12"
13	05'58"	01:27'10"
14	05'09"	01:32'19"
15	06'53"	01:39'12"
16	05'47"	01:44'59"
17	06'15"	01:51'14"
18	07'43"	01:58'57"
19	08'48"	02:07'45"
20	05'43"	02:13'28"
21	06'25"	02:19'53"
22	09'28"	02:29'21"
23	06'08"	02:35'29"
24	05'34"	02:41'03"
25	05'17"	02:46'20"
26	07'04"	02:53'24"
27	10'51"	03:04'15"
28	12'37"	03:16'52"
28.5	07'48"	03:20'26"

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成績 : 01:07:05

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