江文林 (錸德竹22) 2017/10/22 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

全馬 | 04:00:47 | 05:42/km | 第29馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:00:47
總名次	35 / 969
分組名次	16 / 294
平均速度	05:42/km

官方證書

江文林 (錸德竹22)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:55'31" (+00'30")

10 km

(00:55'31")

00:29'35" (+03'39")

15 km

(01:25'02")

00:29'31" (+03'35")

00:56'16" (+01'15")

20 km

(01:51'47")

00:26'45" (+00'49")

25 km

(02:20'06")

00:28'19" (+02'23")

00:55'01"

30 km

(02:46'48")

00:26'42" (+00'46")

35 km

(03:14'55")

00:28'07" (+02'11")

00:56'10" (+01'09")

40 km

(03:42'58")

00:28'03" (+02'07")

Finish

(04:00:47)

日期: 2017-10-22 06:16 - 總爬升: 766 m - 地點: 角板山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'52")

1000 / 1000

04'59"

(11'26")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

04'43"

(16'10")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

05'10"

(21'20")

05'10" (+00'35")

1000 / 4000

04'35"

(25'56")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第二十八馬 (Y拖第六馬) ２０１7 柿紅心動馬拉松（2017/10/22）

在進吊橋前的39.x K，自信的以為穩穩賺進一馬SUB4，但劇本並不是我想的這麼簡單，最後被吊橋禁跑+爬700階樓梯+500M長坡給打敗，就差了47秒！不過過程中欣賞賽道風景之美，收穫滿滿!

賽後評分: 最後賽道設計令人印象深刻!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.14 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Howard Wang, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

莊振峰恭喜完賽

2017-10-22 22:03 ·

JeffWu（東名）恭喜完賽~

2017-10-22 22:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'59"	00:11'26"
3	04'44"	00:16'10"
4	05'10"	00:21'20"
5	04'36"	00:25'56"
6	05'17"	00:31'13"
7	05'46"	00:36'59"
8	07'01"	00:44'00"
9	06'27"	00:50'27"
10	05'04"	00:55'31"
11	05'39"	01:01'10"
12	05'49"	01:06'59"
13	05'33"	01:12'32"
14	05'04"	01:17'36"
15	07'26"	01:25'02"
16	05'02"	01:30'04"
17	05'40"	01:35'44"
18	05'56"	01:41'40"
19	05'00"	01:46'40"
20	05'07"	01:51'47"
21	06'01"	01:57'48"
22	05'02"	02:02'50"
23	05'29"	02:08'19"
24	05'55"	02:14'14"
25	05'52"	02:20'06"
26	04'36"	02:24'42"
27	05'01"	02:29'43"
28	06'04"	02:35'47"
29	05'53"	02:41'40"
30	05'08"	02:46'48"
31	06'07"	02:52'55"
32	05'56"	02:58'51"
33	04'50"	03:03'41"
34	05'15"	03:08'56"
35	05'59"	03:14'55"
36	05'44"	03:20'39"
37	05'28"	03:26'07"
38	05'14"	03:31'21"
39	05'16"	03:36'37"
40	06'21"	03:42'58"
41	12'09"	03:55'07"
41.7	07'46"	04:00'47"