廖渠魁 2017/10/22 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖渠魁

半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第5半馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'22")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'33"

15 km

(01:22'36")

00:28'08" (+01'35")

00:56'03" (+01'35")

20 km

(01:50'31")

00:27'55" (+01'22")

Finish

(01:57:48)

日期: 2017-10-22 06:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 21662 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'10")

1004 / 1004

177 / 88

05'36"

(11'57")

05'34" (+00'25")

1004 / 2008

185 / 96

05'24"

(17'21")

05'21" (+00'12")

1006 / 3015

186 / 99

05'19"

(22'40")

05'16" (+00'07")

1008 / 4024

185 / 102

05'18"

(27'58")

05'16" (+00'07")

1005 / 5029

185 / 102

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 56 人說推

留言

觀看另 18 則留言

陳大頭恭喜高速完賽

2017-10-29 08:44 ·

Y.J LIN 希望在往前邁進20分鐘，可以的。

2017-10-30 23:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'36"	00:11'57"
3	05'21"	00:17'18"
4	05'19"	00:22'37"
5	05'18"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'22"	00:38'52"
8	05'15"	00:44'07"
9	05'11"	00:49'18"
10	05'10"	00:54'28"
11	06'03"	01:00'31"
12	05'39"	01:06'10"
13	05'15"	01:11'25"
14	05'44"	01:17'09"
15	05'27"	01:22'36"
16	05'34"	01:28'10"
17	05'44"	01:33'54"
18	05'29"	01:39'23"
19	05'53"	01:45'16"
20	05'15"	01:50'31"
21	05'17"	01:55'48"
21.3	06'21"	01:57'48"