ZZJiang 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

ZZJiang 桃園
ID 154370

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:29 | 07:28/km | 第36馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:15:29
總名次	275 / 976
分組名次	34 / 124
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:31'19" (+03'57")

15 km

(01:30'50")

00:32'09" (+04'47")

01:04'07" (+05'26")

20 km

(02:02'48")

00:31'58" (+04'36")

25 km

(02:36'40")

00:33'52" (+06'30")

01:21'19" (+22'38")

30 km

(03:24'07")

00:47'27" (+20'05")

35 km

(04:08'37")

00:44'30" (+17'08")

01:22'16" (+23'35")

40 km

(04:46'23")

00:37'46" (+10'24")

Finish

(05:15:29)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1332 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'17")

1000 / 1000

2

04'53"

(11'56")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(16'43")

04'46"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'23")

05'39" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'59"

(27'22")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚！工作人員很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.35 km

Skechers GoRun5 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	04'54"	00:11'57"
3	04'46"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	04'59"	00:27'22"
6	05'32"	00:32'54"
7	05'58"	00:38'52"
8	07'14"	00:46'06"
9	06'54"	00:53'00"
10	05'41"	00:58'41"
11	05'29"	01:04'10"
12	07'16"	01:11'26"
13	06'12"	01:17'38"
14	05'55"	01:23'33"
15	07'17"	01:30'50"
16	06'04"	01:36'54"
17	05'58"	01:42'52"
18	06'39"	01:49'31"
19	07'23"	01:56'54"
20	05'54"	02:02'48"
21	06'23"	02:09'11"
22	06'59"	02:16'10"
23	05'50"	02:22'00"
24	06'46"	02:28'46"
25	07'54"	02:36'40"
26	16'55"	02:53'35"
27	06'10"	02:59'45"
28	06'48"	03:06'33"
29	09'25"	03:15'58"
30	08'09"	03:24'07"
31	08'17"	03:32'24"
32	10'17"	03:42'41"
33	08'31"	03:51'12"
34	08'02"	03:59'14"
35	09'23"	04:08'37"
36	07'38"	04:16'15"
37	08'34"	04:24'49"
38	07'22"	04:32'11"
39	07'31"	04:39'42"
40	06'41"	04:46'23"
41	08'52"	04:55'15"
42	16'08"	05:11'23"
42.5	07'33"	05:14'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km