jijay 2017/10/22 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

全馬 | 05:08:58 | 07:19/km | 第59馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:08:58
總名次	241 / 972
分組名次	28 / 124
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+00'28")

01:11'59" (+04'07")

10 km

(01:11'59")

00:38'13" (+04'55")

15 km

(01:46'21")

00:34'22" (+01'04")

01:11'51" (+03'59")

20 km

(02:23'50")

00:37'29" (+04'11")

25 km

(02:57'08")

00:33'18"

01:11'33" (+03'41")

30 km

(03:35'23")

00:38'15" (+04'57")

35 km

(04:09'31")

00:34'08" (+00'50")

01:07'52"

40 km

(04:43'15")

00:33'44" (+00'26")

Finish

(05:08:58)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'00")

1000 / 1000

05'58"

(14'43")

05'58" (+00'13")

1000 / 2000

06'06"

(20'49")

06'06" (+00'21")

1000 / 3000

06'52"

(27'42")

06'52" (+01'07")

1000 / 4000

06'03"

(33'46")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風光明媚~辛苦志工啦~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.90 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1779.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳東誌, 陳龍和其他 12 人說推

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黃可晨恭喜完賽

2017-10-22 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	05'58"	00:14'43"
3	06'06"	00:20'49"
4	06'53"	00:27'42"
5	06'04"	00:33'46"
6	06'57"	00:40'43"
7	08'20"	00:49'03"
8	09'07"	00:58'10"
9	07'32"	01:05'42"
10	06'17"	01:11'59"
11	05'54"	01:17'53"
12	07'59"	01:25'52"
13	06'31"	01:32'23"
14	06'30"	01:38'53"
15	07'28"	01:46'21"
16	07'09"	01:53'30"
17	06'59"	02:00'29"
18	07'14"	02:07'43"
19	10'15"	02:17'58"
20	05'52"	02:23'50"
21	06'24"	02:30'14"
22	06'57"	02:37'11"
23	06'02"	02:43'13"
24	06'42"	02:49'55"
25	07'13"	02:57'08"
26	09'36"	03:06'44"
27	06'11"	03:12'55"
28	06'37"	03:19'32"
29	07'12"	03:26'44"
30	08'39"	03:35'23"
31	06'12"	03:41'35"
32	07'42"	03:49'17"
33	08'26"	03:57'43"
34	05'45"	04:03'28"
35	06'03"	04:09'31"
36	07'26"	04:16'57"
37	06'25"	04:23'22"
38	06'01"	04:29'23"
39	05'51"	04:35'14"
40	08'01"	04:43'15"
41	12'57"	04:56'12"
42	10'41"	05:06'53"
42.3	07'46"	05:09'22"