愷 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
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半馬 | 01:38:35 | 04:40/km | 第12半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+07'17")

00:59'06" (+14'46")

10 km

(00:59'06")

00:31'29" (+11'09")

15 km

(01:23'06")

00:24'00" (+03'40")

00:44'20"

20 km

(01:43'26")

00:20'20"

Finish

(01:38:35)

日期: 2017-10-22 15:14 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(10'56")

05'52" (+02'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'52")

05'55" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'56")

06'03" (+02'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(27'37")

04'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.75 km

不魯獅 987 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CJL, 呂理用和其他 38 人說推

·

觀看另 12 則留言

joshwu1975 恭喜!

2017-10-23 06:11 ·

1 個人推

黃可晨星佑兄早，爬升537半馬還飆這麼快，實在貞猛

2017-10-23 07:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'53"	00:10'57"
3	05'55"	00:16'52"
4	06'05"	00:22'57"
5	04'40"	00:27'37"
6	07'22"	00:34'59"
7	04'40"	00:39'39"
8	09'35"	00:49'14"
9	05'11"	00:54'25"
10	04'41"	00:59'06"
11	04'45"	01:03'51"
12	04'27"	01:08'18"
13	04'36"	01:12'54"
14	04'36"	01:17'30"
15	05'36"	01:23'06"
16	04'49"	01:27'55"
17	04'09"	01:32'04"
18	03'48"	01:35'52"
19	03'44"	01:39'36"
20	03'50"	01:43'26"
21	03'57"	01:47'23"
21.1	03'23"	01:47'44"

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