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    joshwu1975 桃園
    ID 3917
    33 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    joshwu1975 
    11.2 km | 01:33:00 | 08:18/km
    日期: 2017-10-22 05:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 58'11" / 178'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    3
    09'08"  (09'08")
    		09'07" (+01'49")1002 / 1002
    4
    01'08"  (10'16")
    		08'20" (+01'02")135 / 1137
    5
    00'30"  (10'47")
    		01:26'45" (+19'27")5 / 1143
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (17'17")
    		07'35" (+00'17")855 / 1999
    7
    07'48"  (25'06")
    		07'48" (+00'30")1001 / 3001
    8
    00'47"  (25'54")
    		09'01" (+01'43")88 / 3089
    9
    00'49"  (26'43")
    		00'00" 0 / 3089
    10
    06'59"  (33'42")
    		07'40" (+00'22")911 / 4001
    11
    07'52"  (41'35")
    		07'52" (+00'34")999 / 5001
    12
    05'55"  (47'31")
    		08'13" (+00'55")720 / 5721
    13
    00'48"  (48'19")
    		03:24'09" (+16'51")3 / 5725
    14
    01'59"  (50'19")
    		07'18"272 / 5998
    15
    07'52"  (58'11")
    		07'51" (+00'33")1000 / 6999
    16
    07'47"  (01:05'59")
    		07'46" (+00'28")1002 / 8002
    17
    06'19"  (01:12'19")
    		08'01" (+00'43")787 / 8789
    18
    00'43"  (01:13'03")
    		00'00" 0 / 8789
    19
    01'37"  (01:14'40")
    		07'46" (+00'28")208 / 8998
    20
    07'37"  (01:22'17")
    		07'35" (+00'17")1002 / 10001
    21
    08'34"  (01:30'52")
    		08'34" (+01'16")1000 / 11002
    22
    02'07"  (01:33'00")
    		11'01" (+03'43")192 / 11195

    睡得真好, 一直睡到早上5:00鬧鐘響起我都還不想起床, 賴了5分鐘還是起來了, 看了一下suunto的心跳帶, 拿起來試了一下, 連心跳也抓不到了, 看來真的是往生去了, 有人知道這個要怎麼修嗎?

    戴上scosche rhythm+測了一下心跳, 嗯, 真的是比平常高出不少, 看來今早的背對背是場硬仗

    喝了杯牛奶就出門了, 哈哈, 果然是場硬仗, 跑沒多久心跳就已經破表了, 而且可能因為腳的休息不夠, 跑姿有點怪怪的, 只能把速度慢下來慢慢跑, 跟昨晚一樣也是跑了1:30, 但足足少了1公里, 不過還是蠻開心的, 這週末又有23k進帳了

    這幾天要好好休息來迎接週二的tempo run

    suunto vertical

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 165.86 km ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1056.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    畯（準仔）, Jordan Cheng 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Pasino 早安,晨跑愉快.
    2017-10-23 09:22 ·
     1 個人推
    黃宏仲 Josgwu1975 午安！
    加油
    運動快樂。
    2017-10-23 15:53 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！運動快樂！
    2017-10-23 19:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    158'11"00:58'11"
    11.203'24"01:33'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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