招福熱男 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

招福熱男新北市
ID 294317

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5.2 km | 00:37:09 | 07:07/km

日期: 2017-10-23 19:08 - 平均心率: 137 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'27" / 07'08" / 13'54" / 07'21" / 07'16" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'24")

07'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'36")

07'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'35")

06'59"

1000 / 4000

5

07'03"

(35'38")

07'03" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'30"

(37'09")

06'44"

224 / 5224

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親子跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

amy, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·

劉耀文晚安愉快，涼爽跑樂趣！

2017-10-23 20:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'08"	00:15'35"
3	13'54"	00:29'29"
4	07'21"	00:36'50"
5	07'16"	00:44'06"
5.2	06'45"	00:45'37"

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