Anna Chang 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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5.0 km | 00:30:23 | 06:03/km

日期: 2017-10-26 17:24 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 158 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'55" / 06'01" / 06'07" / 05'49" / 06'36" / 80'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'56")

06'01" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'02")

06'06" (+02'16")

1000 / 3000

4

01'57"

(19'59")

06'15" (+02'25")

312 / 3312

5

00'20"

(20'19")

05'15" (+01'25")

63 / 3375

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

·

新竹

Anna Chang

·

恢復:2區心率20分+4ST
2區心率149-162
中間我拚老命跑20秒~還有3:51速~~果然心率185@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.32 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王娜娜, SKY 和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

Anna Chang 哈~~我早上五點因為腳痠驚醒@@~是不是~這就是跑太快會乳酸堆積~太弱了

2017-10-27 08:18 ·

Niza Yeh 3分速真的是太強了！！高步頻真的很厲害！

2017-10-27 10:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	06'07"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	06'36"	00:30'28"
5.0	92'03"	00:32'05"

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