林連喜 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:41:37 | 04:43/km | 第58半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:41:37
總名次	44 / 1829
分組名次	9 / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:24'04" (+01'38")

15 km

(01:10'06")

00:23'36" (+01'10")

00:47'48" (+01'18")

20 km

(01:34'18")

00:24'12" (+01'46")

Finish

(01:41:37)

日期: 2017-10-28 05:59 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 18622 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21"

1002 / 1002

180 / 127

2

04'28"

(08'50")

04'26" (+00'05")

1006 / 2009

180 / 124

3

04'28"

(13'18")

04'27" (+00'06")

1000 / 3009

180 / 124

4

04'33"

(17'51")

04'32" (+00'11")

1003 / 4012

180 / 122

5

04'42"

(22'33")

04'39" (+00'18")

1010 / 5023

182 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'27"	00:08'43"
3	04'31"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'41"	00:22'26"
6	04'40"	00:27'06"
7	04'39"	00:31'45"
8	05'14"	00:36'59"
9	04'32"	00:41'31"
10	04'59"	00:46'30"
11	04'34"	00:51'04"
12	05'03"	00:56'07"
13	04'27"	01:00'34"
14	04'44"	01:05'18"
15	04'48"	01:10'06"
16	04'41"	01:14'47"
17	04'49"	01:19'36"
18	05'05"	01:24'41"
19	04'41"	01:29'22"
20	04'56"	01:34'18"
21	04'34"	01:38'52"
21.5	05'31"	01:41'37"

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