楊乘倍 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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10.0 km | 00:44:44 | 04:28/km

2017 嬉遊百果山員林獅子盃半程馬拉松暨第9屆路跑比賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-10-29 06:36 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

03'53"

(08'10")

03'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'50"

(12'01")

03'50"

1000 / 3000

4

03'59"

(16'01")

03'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'13")

04'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.35 km

ASlCS 虎走4 累積 : 459.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉愛可, 路易士和其他 11 人說推

·

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涂智偉員林路跑之光

2017-10-30 09:17 ·

花花員林路跑之光

2017-10-30 15:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	03'53"	00:08'12"
3	03'51"	00:12'03"
4	03'59"	00:16'02"
5	04'13"	00:20'15"
6	04'03"	00:24'18"
7	04'13"	00:28'31"
8	04'11"	00:32'42"
9	04'05"	00:36'47"
10	04'03"	00:40'50"
10.7	05'31"	00:44'45"

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