Wendell 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第13半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:39:57
總名次	33 / 658
分組名次	16 / 170
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'10")

00:45'34" (+00'28")

10 km

(00:45'34")

00:22'53" (+00'22")

15 km

(01:08'09")

00:22'35" (+00'04")

00:45'06"

20 km

(01:30'40")

00:22'31"

Finish

(01:39:57)

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'07")

04'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'11")

04'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'41")

04'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳，唯獨終點前沒有管制 5k的跑者擠在終點前拍照、散步，整個賽道都被佔住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, kimweng 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-10-30 01:04 ·

1 個人推

Wendell 謝謝忠錦~

2017-10-30 14:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'33"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'30"	00:22'41"
6	04'33"	00:27'14"
7	04'38"	00:31'52"
8	04'33"	00:36'25"
9	04'34"	00:40'59"
10	04'35"	00:45'34"
11	04'24"	00:49'58"
12	04'29"	00:54'27"
13	04'43"	00:59'10"
14	04'28"	01:03'38"
15	04'31"	01:08'09"
16	04'25"	01:12'34"
17	04'26"	01:17'00"
18	04'37"	01:21'37"
19	04'27"	01:26'04"
20	04'36"	01:30'40"
21	04'29"	01:35'09"
22	04'32"	01:39'41"
22.1	04'13"	01:39'58"

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