鄭鴻銓 2017/10/29 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭鴻銓

半馬 | 01:51:18 | 05:16/km | 第3半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:51:18
總名次	130 / 1525
分組名次	41 / 390
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+04'17")

00:57'00" (+05'36")

10 km

(00:57'00")

00:27'08" (+01'33")

15 km

(01:22'49")

00:25'49" (+00'14")

00:51'24"

20 km

(01:48'24")

00:25'35"

Finish

(01:51:18)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

04'44"

(09'33")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

06'21"

(15'54")

06'21" (+01'49")

1000 / 3000

06'47"

(22'42")

06'47" (+02'15")

1000 / 4000

07'09"

(29'51")

07'09" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

台北市

鄭鴻銓

留言

賽前宣言: 貓空的考驗

賽後評分: 成績無總排,可惜阿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 491.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭鴻銓, 萱萱和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鄭鴻銓 Judy 是下坡推速啦，哈哈。

2017-10-29 11:20 ·

小魚強強滾

2017-10-29 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'15"	00:10'04"
3	05'51"	00:15'55"
4	06'47"	00:22'42"
5	07'10"	00:29'52"
6	05'54"	00:35'46"
7	05'18"	00:41'04"
8	04'57"	00:46'01"
9	05'12"	00:51'13"
10	05'47"	00:57'00"
11	05'15"	01:02'15"
12	05'12"	01:07'27"
13	05'06"	01:12'33"
14	05'17"	01:17'50"
15	04'59"	01:22'49"
16	05'08"	01:27'57"
17	04'32"	01:32'29"
18	04'56"	01:37'25"
19	04'41"	01:42'06"
20	06'18"	01:48'24"
20.6	04'34"	01:51'19"