Tommy Chen 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chen 台北市
ID 303947

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第1半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+05'12")

01:00'14" (+03'00")

10 km

(01:00'14")

00:27'31"

15 km

(01:28'46")

00:28'32" (+01'01")

00:57'14"

20 km

(01:57'28")

00:28'42" (+01'11")

Finish

(01:59:27)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'50")

05'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'54"

(18'44")

06'54" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'26")

06'41" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'06"

(32'32")

07'06" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.37 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jeff Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	06'15"	00:18'55"
4	06'42"	00:25'37"
5	07'06"	00:32'43"
6	05'57"	00:38'40"
7	05'22"	00:44'02"
8	05'03"	00:49'05"
9	05'29"	00:54'34"
10	05'40"	01:00'14"
11	05'38"	01:05'52"
12	05'15"	01:11'07"
13	05'44"	01:16'51"
14	05'49"	01:22'40"
15	06'06"	01:28'46"
16	05'44"	01:34'30"
17	05'34"	01:40'04"
18	05'49"	01:45'53"
19	05'10"	01:51'03"
20	06'25"	01:57'28"
20.6	04'42"	02:00'10"

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