Yu-Wei Yeh 2017/10/29 訓練日誌

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

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Yu-Wei Yeh

恭喜破PB

半馬 | 01:36:35 | 04:34/km | 第11半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:36:35
總名次	27 / 1525
分組名次	13 / 366
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+08'47")

00:52'19" (+10'58")

10 km

(00:52'19")

00:23'40" (+03'48")

15 km

(01:13'48")

00:21'29" (+01'37")

00:41'21"

20 km

(01:33'40")

00:19'52"

Finish

(01:36:35)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+03'02")

1000 / 1000

04'29"

(10'59")

04'29" (+01'02")

1000 / 2000

05'39"

(16'38")

05'39" (+02'12")

1000 / 3000

06'00"

(22'39")

06'00" (+02'33")

1000 / 4000

05'59"

(28'39")

05'59" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yu-Wei Yeh

留言

鳴槍還沒到起跑區集結，加上起跑人龍，損失約2分鐘～

不過總算第一次跑貓空這邊，蠻好玩的～

賽前宣言: 首次與三蘆新力量一同團報參賽~

賽後評分: 更衣帳篷有點泥濘XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.48 km

Inov8 F-LITE 235 累積 : 2047.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, Elaine🌸 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小魚你太強了⋯⋯我到5公里看到半馬的還要往上，我就慶幸自己10k

2017-10-29 11:26 ·

2 個人推

邱跑跑🎡 恭喜高速完賽^^

2017-10-29 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'29"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	06'01"	00:22'40"
5	05'59"	00:28'39"
6	04'57"	00:33'36"
7	04'34"	00:38'10"
8	04'24"	00:42'34"
9	04'39"	00:47'13"
10	05'06"	00:52'19"
11	04'30"	00:56'49"
12	04'01"	01:00'50"
13	04'11"	01:05'01"
14	04'36"	01:09'37"
15	04'11"	01:13'48"
16	04'23"	01:18'11"
17	03'27"	01:21'38"
18	03'33"	01:25'11"
19	03'47"	01:28'58"
20	04'42"	01:33'40"
20.8	03'36"	01:36'38"