Linus Chang 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Linus Chang 基隆
ID 241046

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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第15半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:46:28
總名次	80 / 1525
分組名次	27 / 366
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'52")

00:53'06" (+03'47")

10 km

(00:53'06")

00:25'36" (+00'58")

15 km

(01:17'47")

00:24'41" (+00'03")

00:49'19"

20 km

(01:42'25")

00:24'38"

Finish

(01:46:28)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'52"

(15'53")

05'52" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'00"

(21'53")

06'00" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'39"

(28'33")

06'39" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo！

賽後評分: 尚可！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yen.chenhsin, Linus Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	05'18"	00:09'25"
3	05'25"	00:14'50"
4	06'01"	00:20'51"
5	06'39"	00:27'30"
6	05'19"	00:32'49"
7	05'22"	00:38'11"
8	04'52"	00:43'03"
9	04'46"	00:47'49"
10	05'17"	00:53'06"
11	04'59"	00:58'05"
12	04'42"	01:02'47"
13	05'10"	01:07'57"
14	05'15"	01:13'12"
15	04'35"	01:17'47"
16	05'12"	01:22'59"
17	04'34"	01:27'33"
18	04'34"	01:32'07"
19	04'32"	01:36'39"
20	05'46"	01:42'25"
20.6	04'41"	01:45'27"

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