李宗遠 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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29.0 km | 02:55:06 | 06:02/km | 第6半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'19")

00:59'25" (+00'30")

10 km

(00:59'25")

00:29'59" (+00'52")

15 km

(01:29'13")

00:29'48" (+00'41")

00:58'55"

20 km

(01:58'20")

00:29'07"

25 km

(02:27'46")

00:29'26" (+00'19")

00:00'00"

Finish

(02:55:06)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 1593 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'11")

06'06" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'52")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'42")

05'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'26")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

突破自我

賽前宣言: 能夠再進步

賽後評分: 報名費可以再便宜點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

小P 恭喜你

2017-10-30 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	05'42"	00:17'53"
4	05'50"	00:23'43"
5	05'43"	00:29'26"
6	06'09"	00:35'35"
7	06'29"	00:42'04"
8	05'38"	00:47'42"
9	05'52"	00:53'34"
10	05'51"	00:59'25"
11	05'50"	01:05'15"
12	05'46"	01:11'01"
13	05'45"	01:16'46"
14	05'55"	01:22'41"
15	06'32"	01:29'13"
16	06'20"	01:35'33"
17	05'26"	01:40'59"
18	05'37"	01:46'36"
19	05'44"	01:52'20"
20	06'00"	01:58'20"
21	06'11"	02:04'31"
22	05'48"	02:10'19"
23	05'29"	02:15'48"
24	05'57"	02:21'45"
25	06'01"	02:27'46"
26	07'55"	02:35'41"
27	08'24"	02:44'05"
28	08'32"	02:52'37"
28.4	05'56"	02:55'06"

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