劉大村 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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全馬 | 04:19:30 | 06:09/km | 第36馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'44")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'22"

15 km

(01:29'36")

00:30'08" (+00'46")

00:59'59" (+00'31")

20 km

(01:59'27")

00:29'51" (+00'29")

25 km

(02:30'14")

00:30'47" (+01'25")

01:02'24" (+02'56")

30 km

(03:01'51")

00:31'37" (+02'15")

35 km

(03:34'31")

00:32'40" (+03'18")

01:05'53" (+06'25")

40 km

(04:07'44")

00:33'13" (+03'51")

Finish

(04:19:30)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3275 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'05")

05'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'09")

06'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'00")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'06")

06'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.45 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C K, CJL 和其他 62 人說推

·

觀看另 25 則留言

LaLa Sun 大村！好強啊～
恭喜順利完賽^^

2017-10-30 17:41 ·

1 個人推

跨出第一步改變由此開始。恭喜村哥完賽拿下一馬

2017-11-02 05:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	06'05"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	06'05"	00:30'06"
6	05'45"	00:35'51"
7	05'59"	00:41'50"
8	06'12"	00:48'02"
9	05'30"	00:53'32"
10	05'56"	00:59'28"
11	05'45"	01:05'13"
12	05'52"	01:11'05"
13	06'06"	01:17'11"
14	06'00"	01:23'11"
15	06'25"	01:29'36"
16	05'42"	01:35'18"
17	06'19"	01:41'37"
18	05'42"	01:47'19"
19	05'53"	01:53'12"
20	06'15"	01:59'27"
21	05'58"	02:05'25"
22	06'29"	02:11'54"
23	06'06"	02:18'00"
24	06'21"	02:24'21"
25	05'53"	02:30'14"
26	06'44"	02:36'58"
27	05'55"	02:42'53"
28	06'33"	02:49'26"
29	06'16"	02:55'42"
30	06'09"	03:01'51"
31	06'46"	03:08'37"
32	06'21"	03:14'58"
33	07'10"	03:22'08"
34	06'13"	03:28'21"
35	06'10"	03:34'31"
36	07'06"	03:41'37"
37	06'10"	03:47'47"
38	06'57"	03:54'44"
39	06'36"	04:01'20"
40	06'24"	04:07'44"
41	07'18"	04:15'02"
41.8	05'42"	04:19'31"

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