林襄邁 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林襄邁台中
ID 299039

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:00:59 | 06:14/km | 第1半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:02'25" (+00'34")

10 km

(01:02'25")

00:32'16" (+02'07")

15 km

(01:33'48")

00:31'23" (+01'14")

01:01'51"

20 km

(02:04'16")

00:30'28" (+00'19")

25 km

(02:34'34")

00:30'18" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(03:00:59)

日期: 2017-10-29 06:44 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'43")

06'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'37")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'26")

05'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'08")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步是為了吃更多！！！

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿匡, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'08"	00:12'44"
3	05'53"	00:18'37"
4	05'49"	00:24'26"
5	05'43"	00:30'09"
6	06'19"	00:36'28"
7	07'40"	00:44'08"
8	05'56"	00:50'04"
9	06'13"	00:56'17"
10	06'08"	01:02'25"
11	06'11"	01:08'36"
12	06'14"	01:14'50"
13	06'04"	01:20'54"
14	06'03"	01:26'57"
15	06'51"	01:33'48"
16	07'06"	01:40'54"
17	05'50"	01:46'44"
18	05'49"	01:52'33"
19	05'56"	01:58'29"
20	05'47"	02:04'16"
21	05'51"	02:10'07"
22	06'14"	02:16'21"
23	06'26"	02:22'47"
24	05'31"	02:28'18"
25	06'16"	02:34'34"
26	06'51"	02:41'25"
27	08'03"	02:49'28"
28	08'47"	02:58'15"
28.6	04'53"	03:00'59"

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朋友動態

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