herjc 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
ID 255989

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:16 | 05:58/km | 第7馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:12:16
總名次	207 / 852
分組名次	84 / 284
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'20" (+00'23")

15 km

(01:22'58")

00:28'41" (+01'44")

00:56'59" (+02'42")

20 km

(01:51'16")

00:28'18" (+01'21")

25 km

(02:20'37")

00:29'21" (+02'24")

01:01'36" (+07'19")

30 km

(02:52'52")

00:32'15" (+05'18")

35 km

(03:26'14")

00:33'22" (+06'25")

01:08'18" (+14'01")

40 km

(04:01'10")

00:34'56" (+07'59")

Finish

(04:12:16)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'48")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'17")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'29")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'57")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

herjc

·

賽後評分: 補給品多樣，服務人員盡職。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liwei Chen, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'12"	00:21'29"
5	05'28"	00:26'57"
6	05'18"	00:32'15"
7	05'41"	00:37'56"
8	05'48"	00:43'44"
9	05'07"	00:48'51"
10	05'26"	00:54'17"
11	05'19"	00:59'36"
12	05'24"	01:05'00"
13	06'48"	01:11'48"
14	05'29"	01:17'17"
15	05'41"	01:22'58"
16	05'20"	01:28'18"
17	06'02"	01:34'20"
18	05'24"	01:39'44"
19	05'27"	01:45'11"
20	06'05"	01:51'16"
21	05'31"	01:56'47"
22	06'06"	02:02'53"
23	05'47"	02:08'40"
24	06'04"	02:14'44"
25	05'53"	02:20'37"
26	07'44"	02:28'21"
27	05'54"	02:34'15"
28	06'24"	02:40'39"
29	06'25"	02:47'04"
30	05'48"	02:52'52"
31	07'15"	03:00'07"
32	06'17"	03:06'24"
33	07'08"	03:13'32"
34	06'15"	03:19'47"
35	06'27"	03:26'14"
36	07'18"	03:33'32"
37	06'54"	03:40'26"
38	07'25"	03:47'51"
39	06'36"	03:54'27"
40	06'43"	04:01'10"
41	07'06"	04:08'16"
41.9	11'50"	04:18'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km