智仁 2017/10/29 訓練日誌

智仁彰化
ID 275636

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智仁

29.0 km | 02:35:50 | 05:22/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'07")

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'46" (+00'35")

15 km

(01:20'27")

00:27'23" (+01'12")

00:53'34" (+00'30")

20 km

(01:46'38")

00:26'11"

25 km

(02:12'57")

00:26'19" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(02:35:50)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'51")

1000 / 1000

05'00"

(10'41")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

05'06"

(15'48")

05'06" (+00'17")

1000 / 3000

05'31"

(21'19")

05'31" (+00'42")

1000 / 4000

04'57"

(26'17")

04'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完又忘記按結束手動改一下
第一次跑日月潭下坡太恐怖了！別人在加速
我只能慢慢點！
感謝洪大哥一同參加賽事！山明水秀跑起來很愉快！

賽後評分: 賽後補給可以在豐富點！餓.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊奇坤, 海尼根和其他 26 人說推

留言

觀看另 14 則留言

海尼根恭喜智仁高速完賽

2017-10-29 23:13 ·

楊奇坤恭喜高速完賽！
強啊…………

2017-10-30 13:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'31"	00:21'20"
5	04'58"	00:26'18"
6	05'29"	00:31'47"
7	05'52"	00:37'39"
8	04'54"	00:42'33"
9	05'21"	00:47'54"
10	05'10"	00:53'04"
11	05'28"	00:58'32"
12	05'14"	01:03'46"
13	05'16"	01:09'02"
14	05'18"	01:14'20"
15	06'07"	01:20'27"
16	05'49"	01:26'16"
17	04'49"	01:31'05"
18	05'00"	01:36'05"
19	05'16"	01:41'21"
20	05'17"	01:46'38"
21	05'17"	01:51'55"
22	05'38"	01:57'33"
23	05'12"	02:02'45"
24	05'05"	02:07'50"
25	05'07"	02:12'57"
26	05'46"	02:18'43"
27	06'12"	02:24'55"
28	06'52"	02:31'47"
29.0	09'24"	02:40'59"