梁澤鈞 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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29.0 km | 02:54:59 | 06:02/km | 第22半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'29")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:22'28"

15 km

(01:11'53")

00:25'28" (+03'00")

00:54'27" (+08'02")

20 km

(01:40'52")

00:28'59" (+06'31")

25 km

(02:08'37")

00:27'45" (+05'17")

00:00'00"

Finish

(02:54:59)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'48")

05'04" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'37"

(15'25")

04'37" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'02")

04'36" (+00'49")

1000 / 4000

5

03'47"

(23'50")

03'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

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高雄

梁澤鈞

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高雄

梁澤鈞

itgood 和 Eric Chiu 說推

·

環湖完賽破3~破pb

賽前宣言: 來雪恥最後3k爬坡段

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李國財, 吳毓祐和其他 793 人說推

·

觀看另 187 則留言

江明修梁兄
讚恭喜完賽

2017-11-02 17:43 ·

1 個人推

Michael 均大水喔，恭喜漂亮完賽～

2017-11-03 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	04'34"	00:15'26"
4	04'36"	00:20'02"
5	03'55"	00:23'57"
6	04'35"	00:28'32"
7	04'55"	00:33'27"
8	04'27"	00:37'54"
9	04'01"	00:41'55"
10	04'30"	00:46'25"
11	04'06"	00:50'31"
12	05'22"	00:55'53"
13	04'40"	01:00'33"
14	06'01"	01:06'34"
15	05'19"	01:11'53"
16	05'42"	01:17'35"
17	05'49"	01:23'24"
18	06'00"	01:29'24"
19	05'30"	01:34'54"
20	05'58"	01:40'52"
21	05'42"	01:46'34"
22	06'00"	01:52'34"
23	05'01"	01:57'35"
24	05'11"	02:02'46"
25	05'51"	02:08'37"
26	05'59"	02:14'36"
27	05'10"	02:19'46"
28	05'34"	02:25'20"
29	05'31"	02:30'51"
30	06'51"	02:37'42"
31	06'56"	02:44'38"
32	07'07"	02:51'45"
32.6	05'06"	02:55'01"

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