極速小許 2017/10/29 訓練日誌

極速小許桃園
ID 223003

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極速小許

全馬 | 03:54:20 | 05:33/km | 第33馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:54:20
總名次	132 / 852
分組名次	20 / 221
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'05")

00:55'16" (+00'21")

10 km

(00:55'16")

00:27'46" (+00'21")

15 km

(01:22'46")

00:27'30" (+00'05")

00:54'55"

20 km

(01:50'11")

00:27'25"

25 km

(02:18'35")

00:28'24" (+00'59")

00:56'17" (+01'22")

30 km

(02:46'28")

00:27'53" (+00'28")

35 km

(03:14'57")

00:28'29" (+01'04")

00:58'11" (+03'16")

40 km

(03:44'39")

00:29'42" (+02'17")

Finish

(03:54:20)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'24")

1000 / 1000

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

05'33"

(22'03")

05'33" (+00'23")

1000 / 4000

05'24"

(27'28")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 故鄉馬挺故鄉馬全力衝刺

賽後評分: 加油團熱情風景漂亮補給優值得推薦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, tien yu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

sawyer tsai 恭喜又高速完賽，太强了啦!!!

2017-10-29 20:43 ·

秀銘厲害...

2017-10-29 20:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'33"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'57"	00:33'27"
7	05'44"	00:39'11"
8	05'29"	00:44'40"
9	05'11"	00:49'51"
10	05'25"	00:55'16"
11	05'31"	01:00'47"
12	05'29"	01:06'16"
13	05'41"	01:11'57"
14	05'27"	01:17'24"
15	05'22"	01:22'46"
16	05'24"	01:28'10"
17	05'42"	01:33'52"
18	05'17"	01:39'09"
19	05'19"	01:44'28"
20	05'43"	01:50'11"
21	05'29"	01:55'40"
22	05'56"	02:01'36"
23	05'40"	02:07'16"
24	05'51"	02:13'07"
25	05'28"	02:18'35"
26	05'26"	02:24'01"
27	05'25"	02:29'26"
28	06'04"	02:35'30"
29	05'33"	02:41'03"
30	05'25"	02:46'28"
31	06'01"	02:52'29"
32	05'36"	02:58'05"
33	05'40"	03:03'45"
34	05'34"	03:09'19"
35	05'38"	03:14'57"
36	06'09"	03:21'06"
37	05'42"	03:26'48"
38	06'10"	03:32'58"
39	05'52"	03:38'50"
40	05'49"	03:44'39"
41	06'13"	03:50'52"
41.7	05'29"	03:54'34"