吳小彰 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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29.0 km | 02:54:58 | 06:02/km | 第12半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:54:58
總名次	274 / 3196
分組名次	246 / 2065
平均速度	06:02/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'05" (+00'23")

15 km

(01:27'57")

00:30'10" (+01'28")

01:00'06" (+02'19")

20 km

(01:57'53")

00:29'56" (+01'14")

25 km

(02:28'47")

00:30'54" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:54:58)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'01")

05'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'44")

05'42" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'18")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'42")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環湖森林浴～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.63 km

ON 流星雲耀石黑累積 : 811.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mickey, sunway 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

小P 恭喜你

2017-10-30 08:31 ·

1 個人推

Mickey 恭喜完賽

2017-11-01 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'38"	00:12'01"
3	05'43"	00:17'44"
4	05'34"	00:23'18"
5	05'24"	00:28'42"
6	06'07"	00:34'49"
7	06'35"	00:41'24"
8	04'57"	00:46'21"
9	05'34"	00:51'55"
10	05'52"	00:57'47"
11	05'53"	01:03'40"
12	05'42"	01:09'22"
13	05'47"	01:15'09"
14	05'55"	01:21'04"
15	06'53"	01:27'57"
16	06'38"	01:34'35"
17	06'54"	01:41'29"
18	05'04"	01:46'33"
19	05'57"	01:52'30"
20	05'23"	01:57'53"
21	06'26"	02:04'19"
22	06'26"	02:10'45"
23	06'06"	02:16'51"
24	06'05"	02:22'56"
25	05'51"	02:28'47"
26	06'24"	02:35'11"
27	07'13"	02:42'24"
28	07'53"	02:50'17"
28.8	05'50"	02:54'59"

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