喬伊 2017/10/29 訓練日誌

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喬伊

半馬 | 02:18:39 | 06:34/km | 第20半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:18:39
總名次	553 / 1525
分組名次	146 / 366
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+07'19")

01:12'10" (+09'13")

10 km

(01:12'10")

00:34'08" (+03'25")

15 km

(01:44'24")

00:32'14" (+01'31")

01:02'57"

20 km

(02:15'07")

00:30'43"

Finish

(02:18:39)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 494 m - 地點: 貓空 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

已經有3個月沒跑過21K這麼長的距離, 前晚還翻來覆去一直睡不著...

起跑後, 連續5K的上坡真的很折磨人, 不過好險葛格有練過, 還是可以維持順順跑不讓腳步停下!

跑到貓空後, 看到周圍林立的茶館, 讓我遙想起久遠的大學時代騎歐都賣夜遊的日子, 真是一段美好的時光啊!(遠目)

就這樣看看風景追追馬尾, 我也莫名奇妙地跑完了全程!!

不過到終點前最後1K我居然抽筋了...

完賽成績：2:18:38

#月月百Ｋ第60個月

賽前宣言: 好久沒去貓空了.

賽後評分: 普通的賽事.
給 3 星

10月累積里程 : 106.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1053.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

流連, WU Will 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

喬伊 @夏小魚其實10K組跟半馬組跑的高度差不多喲^^

2017-10-30 16:49 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-10-30 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'56"	00:14'06"
3	07'38"	00:21'44"
4	08'07"	00:29'51"
5	08'11"	00:38'02"
6	06'52"	00:44'54"
7	06'57"	00:51'51"
8	06'14"	00:58'05"
9	07'09"	01:05'14"
10	06'56"	01:12'10"
11	06'47"	01:18'57"
12	06'21"	01:25'18"
13	06'33"	01:31'51"
14	06'40"	01:38'31"
15	05'53"	01:44'24"
16	06'15"	01:50'39"
17	05'46"	01:56'25"
18	05'26"	02:01'51"
19	05'43"	02:07'34"
20	07'33"	02:15'07"
20.6	05'30"	02:18'39"