何國寶Eddie 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

日期: 2017-10-31 05:19 - 地點: SH - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'50" / 06'12" / 06'04" / 05'57" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 06'07" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

06'36" (+00'55")

1609 / 1609

2

09'44"

(20'22")

06'03" (+00'22")

1609 / 3218

3

09'28"

(29'50")

05'53" (+00'12")

1609 / 4828

4

09'17"

(39'08")

05'46" (+00'05")

1609 / 6437

5

09'38"

(48'46")

05'59" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

完美6分速結束10月的練跑😊！也達成250k預設月目標💪（徐家匯公園八圈）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.04 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, KevinChen 和其他 19 人說推

·

David 國寶兄。早安～週二運動愉快^ ^

2017-10-31 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'12"	00:13'02"
3	06'04"	00:19'06"
4	05'57"	00:25'03"
5	05'50"	00:30'53"
6	05'48"	00:36'41"
7	05'47"	00:42'28"
8	06'07"	00:48'35"
9	05'21"	00:53'56"
10.0	06'03"	00:59'59"

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朋友動態

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