鍾紹章 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹章桃園
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全馬 | 04:30:56 | 06:25/km | 第6馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:30:56
總名次	92 / 525
分組名次	28 / 139
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+05'03")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:24'37"

15 km

(01:24'26")

00:30'09" (+05'32")

01:00'33" (+06'16")

20 km

(01:54'50")

00:30'24" (+05'47")

25 km

(02:29'02")

00:34'12" (+09'35")

01:22'32" (+28'15")

30 km

(03:17'22")

00:48'20" (+23'43")

35 km

(03:50'17")

00:32'55" (+08'18")

00:00'00"

Finish

(04:30:56)

日期: 2017-10-29 08:46 - 總爬升: 317 m - 地點: 瑪陵國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'56")

06'02" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'13")

06'17" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'16"

(24'30")

05'16" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'05"

(29'35")

05'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鍾紹章

第四屆瑪陵坑

·

第四屆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'03"	00:13'00"
3	06'18"	00:19'18"
4	05'16"	00:24'34"
5	05'06"	00:29'40"
6	04'43"	00:34'23"
7	04'32"	00:38'55"
8	05'07"	00:44'02"
9	05'01"	00:49'03"
10	05'14"	00:54'17"
11	05'49"	01:00'06"
12	08'14"	01:08'20"
13	05'09"	01:13'29"
14	05'15"	01:18'44"
15	05'42"	01:24'26"
16	07'15"	01:31'41"
17	05'00"	01:36'41"
18	05'39"	01:42'20"
19	06'13"	01:48'33"
20	06'17"	01:54'50"
21	06'21"	02:01'11"
22	06'38"	02:07'49"
23	06'27"	02:14'16"
24	06'23"	02:20'39"
25	08'23"	02:29'02"
26	09'42"	02:38'44"
27	07'26"	02:46'10"
28	11'30"	02:57'40"
29	10'34"	03:08'14"
30	09'08"	03:17'22"
31	07'12"	03:24'34"
32	06'56"	03:31'30"
33	05'59"	03:37'29"
34	06'35"	03:44'04"
35	06'13"	03:50'17"
36	06'15"	03:56'32"
36.7	06'45"	04:01'25"

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朋友動態

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