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    vinson 彰化
    ID 7090
    833 位追隨者
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    vinson
    全馬 | 03:11:38 | 04:32/km | 第38馬
    第五屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2017-10-29
    成績03:11:38
    總名次2 / 1130
    分組名次- / -
    平均速度04:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'49")
    		00:20'49" (+00'41")00:42'31" (+01'16")
    10 km(00:42'31")
    		00:21'42" (+01'34")
    15 km(01:04'52")
    		00:22'21" (+02'13")00:43'24" (+02'09")
    20 km(01:25'55")
    		00:21'03" (+00'55")
    25 km(01:46'03")
    		00:20'08"00:41'15"
    30 km(02:07'10")
    		00:21'07" (+00'59")
    35 km(02:31'04")
    		00:23'54" (+03'46")00:51'59" (+10'44")
    40 km(02:59'09")
    		00:28'05" (+07'57")
    Finish(03:11:38)

    日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 1263 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'11"  (04'11")
    		04'11" (+00'38")1000 / 1000
    2
    04'05"  (08'16")
    		04'05" (+00'32")1000 / 2000
    3
    04'03"  (12'19")
    		04'03" (+00'30")1000 / 3000
    4
    04'11"  (16'30")
    		04'11" (+00'38")1000 / 4000
    5
    04'03"  (20'33")
    		04'03" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (25'08")
    		04'35" (+01'02")1000 / 6000
    7
    04'46"  (29'54")
    		04'46" (+01'13")1000 / 7000
    8
    03'36"  (33'30")
    		03'36" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'17"  (37'47")
    		04'17" (+00'44")1000 / 9000
    10
    04'07"  (41'54")
    		04'07" (+00'34")1000 / 10000
    11
    04'20"  (46'14")
    		04'20" (+00'47")1000 / 11000
    12
    03'53"  (50'07")
    		03'53" (+00'20")1000 / 12000
    13
    04'25"  (54'32")
    		04'25" (+00'52")1000 / 13000
    14
    04'30"  (59'02")
    		04'30" (+00'57")1000 / 14000
    15
    04'59"  (01:04'01")
    		04'59" (+01'26")1000 / 15000
    16
    05'00"  (01:09'01")
    		05'00" (+01'27")1000 / 16000
    17
    03'36"  (01:12'37")
    		03'36" (+00'03")1000 / 17000
    18
    03'41"  (01:16'18")
    		03'41" (+00'08")1000 / 18000
    19
    04'12"  (01:20'30")
    		04'12" (+00'39")1000 / 19000
    20
    04'22"  (01:24'52")
    		04'22" (+00'49")1000 / 20000
    21
    04'25"  (01:29'17")
    		04'25" (+00'52")1000 / 21000
    22
    04'06"  (01:33'23")
    		04'06" (+00'33")1000 / 22000
    23
    03'40"  (01:37'03")
    		03'40" (+00'07")1000 / 23000
    24
    03'38"  (01:40'41")
    		03'38" (+00'05")1000 / 24000
    25
    04'08"  (01:44'49")
    		04'08" (+00'35")1000 / 25000
    26
    04'32"  (01:49'21")
    		04'32" (+00'59")1000 / 26000
    27
    05'10"  (01:54'31")
    		05'10" (+01'37")1000 / 27000
    28
    04'01"  (01:58'32")
    		04'01" (+00'28")1000 / 28000
    29
    03'35"  (02:02'07")
    		03'35" (+00'02")1000 / 29000
    30
    03'37"  (02:05'44")
    		03'37" (+00'04")1000 / 30000
    31
    03'33"  (02:09'17")
    		03'33"1000 / 31000
    32
    03'49"  (02:13'06")
    		03'49" (+00'16")1000 / 32000
    33
    05'12"  (02:18'18")
    		05'12" (+01'39")1000 / 33000
    34
    05'16"  (02:23'34")
    		05'16" (+01'43")1000 / 34000
    35
    05'41"  (02:29'15")
    		05'41" (+02'08")1000 / 35000
    36
    06'19"  (02:35'34")
    		06'19" (+02'46")1000 / 36000
    37
    06'22"  (02:41'56")
    		06'22" (+02'49")1000 / 37000
    38
    04'46"  (02:46'42")
    		04'46" (+01'13")1000 / 38000
    39
    04'15"  (02:50'57")
    		04'15" (+00'42")1000 / 39000
    40
    06'01"  (02:56'58")
    		06'01" (+02'28")1000 / 40000
    41
    05'53"  (03:02'51")
    		05'53" (+02'20")1000 / 41000
    42
    05'22"  (03:08'13")
    		05'22" (+01'49")1000 / 42000
    43
    00'59"  (03:09'12")
    		03'20" 294 / 42294

    我的阿拖初馬
    日月潭跑到不要不要的!
    在跑量不足的情況下
    不要輕易嘗試山路馬
    尤其是後段上坡路段
    原設定310完賽結果沒達標
    穿ㄚ拖跑要多訓練大腿!
    不然後段大腿肌力不足易抽筋
    下次再努力吧!
    感謝大家陪跑跟補給
    謝謝志工辛苦了!

    賽後評分: 路線很硬
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 375.07 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    老高, Carlos / 卡洛斯到處跑 和其他 42 人說推
    · 留言
    po-hao huang(449) 依舊是強大的跑者～雄哥讚
    2017-11-01 10:49 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜雄哥總二完賽~
    2017-11-01 23:09 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'06"00:08'22"
    304'09"00:12'31"
    404'12"00:16'43"
    504'06"00:20'49"
    604'36"00:25'25"
    704'51"00:30'16"
    803'41"00:33'57"
    904'23"00:38'20"
    1004'11"00:42'31"
    1104'22"00:46'53"
    1203'54"00:50'47"
    1304'26"00:55'13"
    1404'31"00:59'44"
    1505'08"01:04'52"
    1605'01"01:09'53"
    1703'36"01:13'29"
    1803'44"01:17'13"
    1904'13"01:21'26"
    2004'29"01:25'55"
    2104'26"01:30'21"
    2204'11"01:34'32"
    2303'42"01:38'14"
    2403'40"01:41'54"
    2504'09"01:46'03"
    2604'34"01:50'37"
    2705'14"01:55'51"
    2804'03"01:59'54"
    2903'37"02:03'31"
    3003'39"02:07'10"
    3103'37"02:10'47"
    3203'54"02:14'41"
    3305'14"02:19'55"
    3405'22"02:25'17"
    3505'47"02:31'04"
    3606'26"02:37'30"
    3706'27"02:43'57"
    3804'51"02:48'48"
    3904'18"02:53'06"
    4006'03"02:59'09"
    4106'00"03:05'09"
    4205'27"03:10'36"
    42.303'33"03:11'39"

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