Eddie_Chen(ET) 2013/12/15 訓練日誌

Eddie_Chen(ET) 台南
ID 7209

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Eddie_Chen(ET)

23.0 km | 02:40:00 | 06:57/km | 第4半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

官方證書

Eddie_Chen(ET)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+01'06")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'38"

15 km

(01:37'08")

00:32'46" (+01'08")

01:05'27" (+01'05")

20 km

(02:09'49")

00:32'41" (+01'03")

Finish

(02:40:00)

日期: 2013-12-15 06:07 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'18")

997 / 997

06'30"

(13'29")

06'25" (+00'44")

1012 / 2010

06'16"

(19'45")

06'13" (+00'32")

1006 / 3016

06'38"

(26'23")

06'39" (+00'58")

997 / 4013

06'31"

(32'54")

06'24" (+00'43")

1015 / 5029

展開計圈分析

台南

Eddie_Chen(ET)

留言

此次主要目的是陪跑全馬的同學跑前半段..
前20K有刻意的放慢一些些(雖然跟平常實力差不多)
21k後..同學就叫我自己跑..
沒想到後3K我還能跑這種時間
果然是欠練習啊!!

賽前宣言: 半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, Cindy Chi 和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Eddie_Chen(ET) 謝謝大家..我掐指一算..
這速度..億載金城繞圈圈3HR ..應該會落在27~28
我會好好練習的

2013-12-15 18:32 ·

Bryan hung 讚啦~

2013-12-16 09:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	06'40"	00:26'19"
5	06'25"	00:32'44"
6	06'57"	00:39'41"
7	06'04"	00:45'45"
8	06'30"	00:52'15"
9	06'00"	00:58'15"
10	06'07"	01:04'22"
11	07'15"	01:11'37"
12	06'08"	01:17'45"
13	06'39"	01:24'24"
14	06'19"	01:30'43"
15	06'25"	01:37'08"
16	06'46"	01:43'54"
17	06'31"	01:50'25"
18	07'02"	01:57'27"
19	05'44"	02:03'11"
20	06'38"	02:09'49"
21	07'40"	02:17'29"
22	06'01"	02:23'30"
23	05'46"	02:29'16"
24	06'02"	02:35'18"
24.4	13'26"	02:40'13"