Angel💖 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 00:52:08 | 05:12/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'23")

05'24" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'57")

05'34" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'37")

05'39" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'09")

05'32" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破PB最開心
超幸運的全國組總六

賽後評分: 補給澎派
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

譚玉麟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜

2017-11-04 14:35 ·

Angel💖 謝謝讚美

2017-11-06 20:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'25"	00:10'24"
3	05'34"	00:15'58"
4	05'40"	00:21'38"
5	05'32"	00:27'10"
6	05'05"	00:32'15"
7	05'06"	00:37'21"
8	05'05"	00:42'26"
9	04'59"	00:47'25"
10	05'09"	00:52'34"
10.0	05'37"	00:52'36"

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