楊玄郎 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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10.0 km | 00:58:26 | 05:50/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 9318 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'41" (+01'25")

1008 / 1008

162 / 91

2

05'43"

(12'28")

05'42" (+00'26")

1002 / 2011

179 / 97

3

07'51"

(20'19")

07'49" (+02'33")

1003 / 3014

121 / 105

4

05'39"

(25'58")

05'37" (+00'21")

1004 / 4018

178 / 99

5

07'35"

(33'33")

07'32" (+02'16")

1004 / 5022

128 / 103

展開計圈分析

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楊玄郎

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楊玄郎

·

來吃東西的~^^

賽後評分: 補給真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 王進星和其他 67 人說推

·

觀看另 23 則留言

呂理用午安！恭喜完賽！

2017-11-06 12:55 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽這補給看起來好好吃喔
^ ^

2017-11-06 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	07'47"	00:20'15"
4	05'37"	00:25'52"
5	07'32"	00:33'24"
6	05'21"	00:38'45"
7	05'19"	00:44'04"
8	05'05"	00:49'09"
9	05'49"	00:54'58"
9.8	04'21"	00:58'26"

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