Han 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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10.0 km | 01:15:04 | 07:30/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2017-11-04 07:31 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12596 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'04"

(04'04")

08'03" (+01'29")

504 / 504

168 / 73

2

03'57"

(08'01")

07'47" (+01'13")

507 / 1011

173 / 74

3

03'42"

(11'43")

07'18" (+00'44")

505 / 1517

173 / 78

4

04'06"

(15'49")

08'11" (+01'37")

500 / 2018

173 / 70

5

03'50"

(19'39")

07'38" (+01'04")

501 / 2519

173 / 75

展開計圈分析

雲林

Han

·

和老婆跑！

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 王進星和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安！恭喜順利完賽！

2017-11-05 05:58 ·

1 個人推

Pasino 早安，恭喜順利完賽。

2017-11-05 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'44"	00:15'44"
3	07'30"	00:23'14"
4	07'44"	00:30'58"
5	09'06"	00:40'04"
6	07'26"	00:47'30"
7	06'48"	00:54'18"
8	07'05"	01:01'23"
9	07'09"	01:08'32"
9.8	08'07"	01:15'17"

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