曾怡超 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡超嘉義
ID 260034

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10.0 km | 00:52:01 | 05:12/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'01")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'20")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'53")

05'32" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'25")

05'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽，拿獎牌

賽後評分: 賽道風景宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.77 km

ascis gel-contend 3 累積 : 1420.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Ivan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'32"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'13"	00:32'39"
7	05'09"	00:37'48"
8	05'00"	00:42'48"
9	05'01"	00:47'49"
9.9	04'55"	00:52'01"

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