廖柏任 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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半馬 | 02:15:44 | 06:26/km | 第11半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:15:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+05'16")

01:12'02" (+15'44")

10 km

(01:12'02")

00:39'08" (+11'30")

15 km

(01:40'42")

00:28'40" (+01'02")

00:56'18"

20 km

(02:08'20")

00:27'38"

Finish

(02:15:44)

日期: 2017-11-04 08:15 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'52")

06'32" (+01'55")

1000 / 2000

3

07'51"

(20'43")

07'51" (+03'14")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'40")

05'57" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'54")

06'13" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

空氣稀薄真痛苦

賽前宣言: 2小時

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 雯茹和其他 6 人說推

·

Pepper 恭喜完賽~

2017-11-05 04:10 ·

1 個人推

李崧豪恭喜任哥完賽

2017-11-06 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'33"	00:12'52"
3	07'51"	00:20'43"
4	05'57"	00:26'40"
5	06'14"	00:32'54"
6	08'03"	00:40'57"
7	08'00"	00:48'57"
8	07'08"	00:56'05"
9	07'38"	01:03'43"
10	08'19"	01:12'02"
11	08'41"	01:20'43"
12	04'45"	01:25'28"
13	04'39"	01:30'07"
14	04'57"	01:35'04"
15	05'38"	01:40'42"
16	04'51"	01:45'33"
17	05'01"	01:50'34"
18	06'48"	01:57'22"
19	05'42"	02:03'04"
20	05'16"	02:08'20"
21	05'24"	02:13'44"
21.3	07'15"	02:15'44"

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朋友動態

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