鋼鐵仁(330間歇團) 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鋼鐵仁(330間歇團) 雲林
ID 19857

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鋼鐵仁(330間歇團)

10.0 km | 00:38:46 | 03:52/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:38:46
總名次	10 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2017-11-04 07:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'43")

03'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'46")

04'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'05")

04'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'18")

04'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 健平安玩賽

賽後評分: 10K組最回程路上會遇到3K組，建議有工作人員引導3K組應該靠邊，感謝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

森本有一恭喜上凸～好棒38分多！

2017-11-04 14:35 ·

1 個人推

鋼鐵仁(330間歇團) 沒去參加過斗棒夜跑團的團練，不過認識裡面幾位隊員，
這次也是用斗棒夜跑團的名字報名。

2017-11-04 15:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'59"	00:07'43"
3	04'04"	00:11'47"
4	04'18"	00:16'05"
5	04'13"	00:20'18"
6	03'54"	00:24'12"
7	03'53"	00:28'05"
8	03'53"	00:31'58"
9	03'52"	00:35'50"
9.8	03'44"	00:38'47"

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