黃重諭 2017/11/04 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:31:51 | 06:26/km | 第1馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:31:51
總名次	431 / 2770
分組名次	108 / 615
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+04'21")

01:05'15" (+06'58")

10 km

(01:05'15")

00:32'34" (+04'14")

15 km

(01:33'35")

00:28'20"

01:02'26" (+04'09")

20 km

(02:07'41")

00:34'06" (+05'46")

25 km

(02:36'37")

00:28'56" (+00'36")

00:59'43" (+01'26")

30 km

(03:07'24")

00:30'47" (+02'27")

35 km

(03:36'43")

00:29'19" (+00'59")

00:58'17"

40 km

(04:05'41")

00:28'58" (+00'38")

Finish

(04:31:51)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 3788 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'56")

1000 / 1000

06'15"

(13'07")

06'15" (+02'20")

1000 / 2000

06'16"

(19'23")

06'16" (+02'21")

1000 / 3000

06'30"

(25'53")

06'30" (+02'35")

1000 / 4000

06'47"

(32'40")

06'47" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

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桃園

黃重諭

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破PB好累

賽前宣言: 風光明媚的山中漫行

賽後評分: 台灣最美路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.68 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 279.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴秋景, 梁澤鈞和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

王誠一跑的不錯哦

2017-11-04 21:33 ·

1 個人推

Long de Chen 讚喔，全馬欸

2017-11-05 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'15"	00:13'07"
3	06'16"	00:19'23"
4	06'30"	00:25'53"
5	06'48"	00:32'41"
6	06'53"	00:39'34"
7	06'04"	00:45'38"
8	06'27"	00:52'05"
9	06'21"	00:58'26"
10	06'49"	01:05'15"
11	04'29"	01:09'44"
12	03'56"	01:13'40"
13	06'02"	01:19'42"
14	07'24"	01:27'06"
15	06'29"	01:33'35"
16	06'53"	01:40'28"
17	07'13"	01:47'41"
18	09'53"	01:57'34"
19	10'05"	02:07'39"
20	00'02"	02:07'41"
21	11'21"	02:19'02"
22	00'58"	02:20'00"
23	04'56"	02:24'56"
24	04'47"	02:29'43"
25	06'54"	02:36'37"
26	05'41"	02:42'18"
27	07'56"	02:50'14"
28	04'30"	02:54'44"
29	07'15"	03:01'59"
30	05'25"	03:07'24"
31	05'47"	03:13'11"
32	08'11"	03:21'22"
33	02'27"	03:23'49"
34	04'29"	03:28'18"
35	08'25"	03:36'43"
36	08'03"	03:44'46"
37	03'03"	03:47'49"
38	05'44"	03:53'33"
39	06'14"	03:59'47"
40	05'54"	04:05'41"
41	05'49"	04:11'30"
42	11'29"	04:22'59"
43	08'43"	04:31'42"
43.7	00'22"	04:31'59"