Karen 2017/11/04 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

全馬 | 05:22:30 | 07:38/km | 第3馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:31'51" (+02'57")

15 km

(01:30'45")

00:30'00" (+01'06")

01:14'03" (+13'18")

20 km

(02:14'48")

00:44'03" (+15'09")

25 km

(02:58'24")

00:43'36" (+14'42")

01:31'02" (+30'17")

30 km

(03:45'50")

00:47'26" (+18'32")

35 km

(04:22'18")

00:36'28" (+07'34")

01:15'26" (+14'41")

40 km

(05:01'16")

00:38'58" (+10'04")

Finish

(05:22:30)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 3286 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'43")

1000 / 1000

05'15"

(10'46")

05'15" (+01'28")

1000 / 2000

05'16"

(16'02")

05'16" (+01'29")

1000 / 3000

05'50"

(21'52")

05'50" (+02'03")

1000 / 4000

07'00"

(28'53")

07'00" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

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桃園

Karen

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難忘太魯閣初馬

賽前宣言: 首次報太魯閣全馬希望可破PB

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.80 km

Adizero boston boost 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許世賢, 明天和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Allen簡吉良恭喜您完賽！

2017-11-04 19:16 ·

1 個人推

明天恭喜

2017-11-06 21:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'16"	00:16'03"
4	05'50"	00:21'53"
5	07'01"	00:28'54"
6	06'14"	00:35'08"
7	05'59"	00:41'07"
8	06'21"	00:47'28"
9	06'18"	00:53'46"
10	06'59"	01:00'45"
11	03'47"	01:04'32"
12	05'09"	01:09'41"
13	05'38"	01:15'19"
14	08'25"	01:23'44"
15	07'01"	01:30'45"
16	08'22"	01:39'07"
17	08'24"	01:47'31"
18	14'15"	02:01'46"
19	06'05"	02:07'51"
20	06'57"	02:14'48"
21	15'46"	02:30'34"
22	00'37"	02:31'11"
23	12'27"	02:43'38"
24	07'49"	02:51'27"
25	06'57"	02:58'24"
26	15'14"	03:13'38"
27	07'19"	03:20'57"
28	09'21"	03:30'18"
29	08'03"	03:38'21"
30	07'29"	03:45'50"
31	12'20"	03:58'10"
32	02'48"	04:00'58"
33	05'03"	04:06'01"
34	10'20"	04:16'21"
35	05'57"	04:22'18"
36	07'01"	04:29'19"
37	06'56"	04:36'15"
38	07'04"	04:43'19"
39	10'42"	04:54'01"
40	07'15"	05:01'16"
41	05'54"	05:07'10"
42	08'12"	05:15'22"
43	06'46"	05:22'08"
43.3	01'24"	05:22'31"