敏敏 2017/11/04 訓練日誌

敏敏苗栗
ID 286010

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敏敏

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:53:19 | 08:22/km | 第1馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+35'39")

01:13'09" (+43'33")

10 km

(01:13'09")

00:37'13" (+36'56")

15 km

(02:05'50")

00:52'41" (+52'24")

01:30'30" (+00'54")

20 km

(02:43'39")

00:37'49" (+37'32")

25 km

(03:45'31")

01:01'52" (+01'35")

02:32'32" (+02'56")

30 km

(05:16'11")

01:30'40" (+30'23")

35 km

(05:16'28")

00:00'17"

00:29'36"

40 km

(05:45'47")

00:29'19" (+29'02")

Finish

(05:53:19)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 4442 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'50")

1000 / 1000

06'49"

(13'57")

06'49" (+01'32")

1000 / 2000

06'56"

(20'54")

06'56" (+01'39")

1000 / 3000

06'54"

(27'48")

06'54" (+01'37")

1000 / 4000

08'06"

(35'54")

08'06" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏敏

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苗栗

敏敏

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初馬完賽🎉
跑到手錶都錯亂了～哈哈

賽前宣言: 初馬～只求無傷完賽～

賽後評分: 完賽只有便當和水～～～補給一般般～但是非常密集～衣服很好看～風景好美❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.03 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小朱, 大黃蜂和其他 102 人說推

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侯仁伯早安~要完成全馬真的不簡單,令我佩服了!週一順心愉快!

2017-11-06 09:52 ·

1 個人推

陳秋月敏敏，恭喜太魯閣初馬順利完賽，讚！辛苦你了，超厲害！

2017-11-07 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'50"	00:13'58"
3	06'57"	00:20'55"
4	06'54"	00:27'49"
5	08'07"	00:35'56"
6	07'08"	00:43'04"
7	07'00"	00:50'04"
8	07'57"	00:58'01"
9	07'51"	01:05'52"
10	07'17"	01:13'09"
11	06'18"	01:19'27"
12	08'52"	01:28'19"
13	09'11"	01:37'30"
14	18'06"	01:55'36"
15	10'14"	02:05'50"
16	06'29"	02:12'19"
17	09'28"	02:21'47"
18	05'42"	02:27'29"
19	10'14"	02:37'43"
20	05'56"	02:43'39"
21	16'01"	02:59'40"
22	07'28"	03:07'08"
23	04'15"	03:11'23"
24	17'35"	03:28'58"
25	16'33"	03:45'31"
26	90'08"	05:15'39"
27	00'09"	05:15'48"
28	00'08"	05:15'56"
29	00'08"	05:16'04"
30	00'07"	05:16'11"
31	00'06"	05:16'17"
32	00'05"	05:16'22"
33	00'03"	05:16'25"
34	00'01"	05:16'26"
35	00'02"	05:16'28"
36	00'01"	05:16'29"
37	03'48"	05:20'17"
38	06'35"	05:26'52"
39	08'19"	05:35'11"
40	10'36"	05:45'47"
41	07'40"	05:53'27"
41.4	02'03"	05:54'21"