chi 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

44.5 km | 05:37:34 | 07:35/km | 第8馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:37:34
總名次	198 / 2371
分組名次	186 / 1937
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+05'04")

01:14'36" (+07'46")

10 km

(01:14'36")

00:39'25" (+09'18")

15 km

(01:55'42")

00:41'06" (+10'59")

01:35'13" (+28'23")

20 km

(02:49'49")

00:54'07" (+24'00")

25 km

(03:35'14")

00:45'25" (+15'18")

01:15'32" (+08'42")

30 km

(04:05'21")

00:30'07"

35 km

(04:36'46")

00:31'25" (+01'18")

01:06'50"

40 km

(05:12'11")

00:35'25" (+05'18")

Finish

(05:37:34)

日期: 2017-11-04 08:06 - 總爬升: 1858 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'34")

1000 / 1000

07'51"

(14'37")

07'51" (+02'40")

1000 / 2000

05'51"

(20'28")

05'51" (+00'40")

1000 / 3000

06'54"

(27'22")

06'54" (+01'43")

1000 / 4000

07'48"

(35'11")

07'48" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.66 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2021.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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chi

2017-11-05 11:23 ·

1 個人推

chi 風景很漂亮，也跑的很辛苦!有機會要去跑ㄧ回!

2017-11-05 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'52"	00:14'37"
3	05'51"	00:20'28"
4	06'55"	00:27'23"
5	07'48"	00:35'11"
6	07'53"	00:43'04"
7	07'12"	00:50'16"
8	07'51"	00:58'07"
9	08'10"	01:06'17"
10	08'19"	01:14'36"
11	09'04"	01:23'40"
12	07'20"	01:31'00"
13	08'57"	01:39'57"
14	08'27"	01:48'24"
15	07'18"	01:55'42"
16	09'12"	02:04'54"
17	11'37"	02:16'31"
18	10'27"	02:26'58"
19	12'12"	02:39'10"
20	10'39"	02:49'49"
21	08'28"	02:58'17"
22	10'38"	03:08'55"
23	13'23"	03:22'18"
24	07'35"	03:29'53"
25	05'21"	03:35'14"
26	05'45"	03:40'59"
27	05'40"	03:46'39"
28	06'02"	03:52'41"
29	05'55"	03:58'36"
30	06'45"	04:05'21"
31	07'38"	04:12'59"
32	05'56"	04:18'55"
33	05'51"	04:24'46"
34	05'56"	04:30'42"
35	06'04"	04:36'46"
36	06'24"	04:43'10"
37	09'17"	04:52'27"
38	05'59"	04:58'26"
39	05'37"	05:04'03"
40	08'08"	05:12'11"
41	07'12"	05:19'23"
42	05'11"	05:24'34"
43	05'29"	05:30'03"
43.6	08'04"	05:34'37"