王志豪 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王志豪桃園
ID 108853

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恭喜完成了第 20 馬

44.5 km | 05:13:29 | 07:02/km | 第20馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:13:29
總名次	109 / 2371
分組名次	101 / 1963
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+08'10")

01:12'52" (+16'24")

10 km

(01:12'52")

00:39'28" (+14'14")

15 km

(01:52'47")

00:39'55" (+14'41")

01:35'25" (+38'57")

20 km

(02:48'17")

00:55'30" (+30'16")

25 km

(03:28'28")

00:40'11" (+14'57")

01:05'25" (+08'57")

30 km

(03:53'42")

00:25'14"

35 km

(04:20'50")

00:27'08" (+01'54")

00:56'28"

40 km

(04:50'10")

00:29'20" (+04'06")

Finish

(05:13:29)

日期: 2017-11-04 08:03 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'06")

06'50" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'29")

06'22" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'14")

05'45" (+01'13")

1000 / 4000

5

08'09"

(33'24")

08'09" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王志豪

·

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 看風景的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'50"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	05'46"	00:25'15"
5	08'09"	00:33'24"
6	07'56"	00:41'20"
7	06'22"	00:47'42"
8	07'48"	00:55'30"
9	08'38"	01:04'08"
10	08'44"	01:12'52"
11	09'51"	01:22'43"
12	07'53"	01:30'36"
13	08'19"	01:38'55"
14	07'47"	01:46'42"
15	06'05"	01:52'47"
16	09'04"	02:01'51"
17	11'42"	02:13'33"
18	10'28"	02:24'01"
19	12'34"	02:36'35"
20	11'42"	02:48'17"
21	07'22"	02:55'39"
22	06'25"	03:02'04"
23	12'10"	03:14'14"
24	09'33"	03:23'47"
25	04'41"	03:28'28"
26	04'34"	03:33'02"
27	04'33"	03:37'35"
28	05'00"	03:42'35"
29	05'03"	03:47'38"
30	06'04"	03:53'42"
31	07'05"	04:00'47"
32	05'06"	04:05'53"
33	05'05"	04:10'58"
34	05'02"	04:16'00"
35	04'50"	04:20'50"
36	05'05"	04:25'55"
37	05'55"	04:31'50"
38	07'13"	04:39'03"
39	05'42"	04:44'45"
40	05'25"	04:50'10"
41	07'48"	04:57'58"
42	05'08"	05:03'06"
43	05'09"	05:08'15"
43.9	05'57"	05:13'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km