廖渠魁 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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11.0 km | 00:55:32 | 05:02/km

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2017-11-04 06:37 - 地點: 內埔酒廠 - 平均心率: 132 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10116 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+02'00")

1003 / 1003

153 / 101

2

04'50"

(11'17")

04'47" (+00'22")

1009 / 2013

189 / 110

3

05'15"

(16'32")

05'12" (+00'47")

1008 / 3021

175 / 109

4

04'48"

(21'20")

04'45" (+00'20")

1009 / 4030

187 / 112

5

04'58"

(26'18")

04'57" (+00'32")

1000 / 5030

182 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

米開朗, Waterfrogman 和其他 44 人說推

·

觀看另 13 則留言

美美渠魁:晚安，恭喜完賽，週末假期運動愉快~

2017-11-04 23:54 ·

陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-11-06 15:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'50"	00:11'15"
3	05'15"	00:16'30"
4	04'48"	00:21'18"
5	04'58"	00:26'16"
6	04'46"	00:31'02"
7	04'49"	00:35'51"
8	04'41"	00:40'32"
9	04'36"	00:45'08"
10	04'51"	00:49'59"
11	04'27"	00:54'26"
11.2	04'46"	00:55'32"

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