陸劍虹 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:46:40 | 04:40/km

2017 雲林路跑賽

官方成績
日期	2017-11-04
成績	00:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-11-04 07:29 - 地點: 雲林梅林里文教中心 - 平均心率: 154 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'57")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'03")

05'05" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'16")

05'13" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'28")

05'12" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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嘉義

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嘉義

陸劍虹

·

實際不到10公里。

賽前宣言: 人多好熱鬧。

賽後評分: 免報名費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

閃閃, 黃茂璟和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-06 09:57 ·

1 個人推

Weller 哇! 用飛的風沙很大捏...

2017-11-07 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	04'29"	00:04'34"
3	05'06"	00:09'40"
4	05'14"	00:14'54"
5	05'12"	00:20'06"
6	04'33"	00:24'39"
7	04'36"	00:29'15"
8	04'43"	00:33'58"
9	04'48"	00:38'46"
9.8	04'30"	00:42'20"

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